淬炼己身

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    疾行到膳食堂,取餐选坐,食物看起来非常好吃,吃到口中,姜羽方感叹,不愧是修仙世界,哪怕是素菜,也做的一流,肉类更不需说,那是能把舌头都吞了,好吃,停不下来。

    修仙之人日常用度,皆带有灵气,膳食堂提供的新弟子饭食都是低阶灵食,待遇不错。

    回了小院,先睡个午觉,吃饱喝足躺一躺,还是个宝宝呢。

    然后整个下半天,先翻看,熟悉宗规。

    翻看完毕,姜羽了解到,未来五年可以不用做宗门任务,出了新手村就需要完成强制任务,练气期每年须接两次任务,还要不要接任务就看弟子自愿,完成任务有贡献点获得。

    修仙用灵石换取物品,宗门之内倒是贡献点更为有用。藏书阁,藏宝阁,剑冢……皆需贡献点,姜羽自我安慰着,新手福利甲班每个位新弟子有一百点。

    毕竟低阶弟子也做不了什么重要任务,以提升修为为重。

    高阶弟子也有任务需要任务,另外还有特殊指派任务。

    熟读宗规,也是为宗门新生活有个了解,以免触犯宗规,被抓去执法堂,那就丢人啦。

    宗规看完,翻《修真必读》,这书那个厚啊,看着就头昏,硬着头皮看起来。

    先是书籍前言,再是书籍目录,然后分章节讲解。

    今天是看不完,一个多时辰后,出屋子,看看景色,活动下身体,拉伸拉伸。

    接着回屋,记下清心诀,放好蒲团,练习打坐,盘腿坐好,手上姿势也跟上,按照沈师叔今天示范的姿势,力求做的规范。

    做几个深呼吸,收视返听,放缓呼吸,气沉丹田,默念清心诀。

    姜羽就这样盘坐了不到半个时辰,就呼吸紊乱,头顶冒汗,表情失控,扭来扭去,直到坚持不下去,向后倒去。

    休息片刻,捏捏小腿,重新盘腿打坐,让身体适应这种坐姿,为引气入体打好基础。

    用过夕食,先学习一番,再练习打坐,到时辰了洗漱睡觉,早睡早起身体棒。

    沈师叔入了课室后,出言道“先围绕山峰跑个一个时辰,结束后再来寻我。”

    弟子们起身行完礼,出门,排好队形,围着山峰跑了起来。

    姜羽一开始,并不敢跑快,担心后继无力。只控制着脚下速度,一刻钟以后开始出汗,再之后速度有点减慢,随着时间过去越久,身体越沉,脚步越重,呼吸也越来越困难,全身湿透。

    待一个时辰跑完,姜羽累成死狗,毫无形象可言。有弟子只略有狼狈,也有弟子面不改色,更有跑完直接坐下,大口喘气。

    等众人都跑完,沈师叔给施了个清洁术。姜羽起身整理好仪容,列队站好。

    沈师叔又出言道“往后跑步时辰还会增加,这只是开始,想修剑就要做好吃苦的准备!”

    “接下来,我给大家打一套拳法《五步拳》,打拳是为了淬炼你们的肉身和筋脉。集中心神,我先演示一遍,边看边记下动作。”

    只见沈师叔一提气,整个人气势一变,变得凌厉了无比。

    先是右腿一迈,弓步冲拳,替弹冲拳,马步驾打,歇步盖冲拳,提膝穿掌,仆步穿掌,虚步穿掌,并步抱拳。

    这样一套拳打得行云流水,刚劲有力,气吞山河,收势利落。

    又中气十足的道“五步拳可以增进身体的协调能力,掌握动作之间的衔接要领,提高动作能力,为下一步学习剑法打下基础。”

    “我放慢动作再演示一次,你们跟着一起学。”沈师叔开始打起拳来。

    弟子们跟着动作学了一遍后,动作几本都记住了。

    接着每个弟子演示一遍,沈师叔一一指点后,就让弟子们,自己练习打拳。

    这打了一上午的拳,累得不想动弹,午时休息过后。

    下午姜羽等人被带到一处台阶,沈师叔又开虐了,让弟子们跳完这看不到头的台阶。

    经过上午的运动,疲惫的身体都开始拒绝的抖了一下,姜羽先是给小腿捶一捶,放松下肌肉,整理下衣服开跳,怎么办,只要不倒下,就是干。

    刚开始还不是那么难,越到后面,站不稳,都快从台阶上滚下去了。

    两个时辰后,姜羽终于跳完这台阶,心里琢磨着,谁修的台阶,何必多此一举,心里泪流满面。

    拖着腿下了山,身体素质好的,也都被虐的脸色难看,这一天以来就没有一个站着的。

    沈师叔看弟子们都到齐了,非常满意,因为都坚持了下来。

    下课之前,沈师叔发放了一个月量的泡药浴的灵药。交代了用法,嘱咐泡完药浴立马打坐引入体。新弟子福利,以后只能自己想办法了。

    就这灵药应该价值不低,宗门对新弟子可真好。