第139章 热身
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下午两点半，小王准时敲响了房门。
萧薇薇还特地看了看手机上的时间，14:30，不多不少。
“真是一丝不苟的军人呐！”
她感叹道：“一分不多，一分不少，正好两点半，他是计算着步点走过来的么？”
刘丹清没有和她探讨这些事情，走过去将房门打开。
“青爷，两点半了，我们是不是能够出发了，到那里你可以稍微的调整一下状态。”
刘丹清点点头，转身招呼萧薇薇道：“微微，我们出发，让你见识一下高手过招。”
所谓的小操场，其实并不小，周围是一圈四百米的标准跑道，但是相对于可以集结整个陆航大队的大操场来说，只能伏低认小。
肖剑光和韩俊已经到了，旁边还有几个军官，正一起聊着天。
肖剑光吩咐韩俊道：“俊子，一会下手注意点啊，别把人给伤着了，毕竟人家还是一学生，虽然学了国术，但是实战经验到底不能跟你比。”
韩俊点点头，回答道：“肖哥你就放心吧，我肯定收着打，不会伤到人的，你就放一百个心。”
此时一名眼尖的年轻军官已经看到走来的三人，问韩俊道：“我说老韩，你们说的青爷是不是就是小王旁边的那个，看上去不像是练家子啊。”
其余几人闻言，都将头转了过去，看向刘丹清几人。
“是啊，就是一学生嘛，哪里像练家子，俊子你是不是搞错了？”
“俊子，你一会可别把人给打哭喽。”
“我说俊子，你不会是看上人家的小女友了吧，要跟人打，就他那模样，别说是你了，我都能够打三个。”
韩俊摇了摇头，解释道：“你们别小看他，根据那个米国人和外蒙国人的述说，还有两人身上的伤势，这人看着不起眼，但爆发力极强，拳头也硬，中午我接到公安局老刘电话，那个杰克逊的胯骨上面都有了裂缝了。”
几人都是一惊，胯骨虽然不是人身体上最坚硬的骨头，但是它外面有着厚厚的肌肉和脂肪保护，用拳将胯骨打得骨裂，实在是算得上重拳了。
毕竟人不是桩，是会闪的，被击中后，也会往后移，这些都会将拳力削弱。
十年前，有一阵子网友们争论得很厉害，是关于拳王泰森的拳头到底能够打出多重的问题。
一帮人坚持说泰森右拳800公斤、左拳500公斤，说是经过科学测试的。
另一帮人则认为泰森的拳力大约是250磅，低于李小龙的300多磅。
其实这里面就是着眼点不同，两方都没有说错。
800公斤是泰森全力一拳打在测试仪器上的数值，而250磅则是拳击中，泰森的拳头打在对手身上的力量。
当然，刘丹清打得莫西干头胯骨骨裂，那也有着莫西干头没有全力闪躲、试图硬抗的原因，但不论如何，能够做到这一点，就已经很厉害了。
等刘丹清萧薇薇走近了一下，一帮子军官主动迎了上去。
隔着十几米，肖剑光就大声说道：“青爷，这几位都是我们的同僚，得知韩俊找到对手后，非要跟着来看看，不知道你介不介意？”
刘丹清朝那几人点点头，打了个招呼，笑着说道：“都是来看我挨揍的吧，韩哥，一会下手可轻点，手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道：“青爷，您就谦虚了，手下留情的该是你才是，我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道：“点到为止，我们是以武会友！哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤，裤子也是军裤，所以作为比武服装，倒是不用再换了。
来到操场中心，两人各自找了块地方，开始热身，活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身，这已经形成了一套科学依据，就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此，热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群，从低强度渐进的高强度，至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节，接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳，再是直拳、摆拳、勾拳，最后是一些咏春的格斗招数，直到浑身微微发汗，才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身，活动关节，蹦蹦跳跳。
完了之后，见韩俊的热身项目越来越专业，自己琢磨了一下，就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间，美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上，代表体能优秀；做不到 27 下的话，就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个，连做三组，就是60个，用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽，这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道，运动项目是越往后越累，两分钟60比起一分钟40个，难度不在于多20个，而在于继续做下去。
“有点意思了，这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道，他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手，曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳，却没有大喘气，至少说明他那一股子气非常稳，耐力非常强，韩俊恐怕是遇到对手了，打得时间长了，要输。”
听到他的这番话，几名军官都是一愣，似乎有些不相信的模样，但是也没人提出异议，只是脸色都变得凝重起来，提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳，刘丹清觉得自己的身体开始微微发热，似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮：来吧，让我们愉快的战一场吧！
他暗道不妙，深呼吸一口，按捺住躁动的斗志，含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂，开始找起了重心，扎起了太极的马步。
所以说，穿越党都是作弊狗，一点不假。
本来二十郎当的小年轻，正是热血的时候，战意蒸腾之下，自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么？杨氏太极五锤，这虽然带个锤，但还是太极，讲究的是个圆融一体、宁心静气，做到心如明镜，才能发挥最大威力。
简单说，作为一项侧重于防守反击的国术，太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当，但是灵魂却是一个三十好几的老男人，阅历还丰富，这才能够压下心中的狂躁，恢复平静的心态。
下午两点半，小王准时敲响了房门。
萧薇薇还特地看了看手机上的时间，14:30，不多不少。
“真是一丝不苟的军人呐！”
她感叹道：“一分不多，一分不少，正好两点半，他是计算着步点走过来的么？”
刘丹清没有和她探讨这些事情，走过去将房门打开。
“青爷，两点半了，我们是不是能够出发了，到那里你可以稍微的调整一下状态。”
刘丹清点点头，转身招呼萧薇薇道：“微微，我们出发，让你见识一下高手过招。”
所谓的小操场，其实并不小，周围是一圈四百米的标准跑道，但是相对于可以集结整个陆航大队的大操场来说，只能伏低认小。
肖剑光和韩俊已经到了，旁边还有几个军官，正一起聊着天。
肖剑光吩咐韩俊道：“俊子，一会下手注意点啊，别把人给伤着了，毕竟人家还是一学生，虽然学了国术，但是实战经验到底不能跟你比。”
韩俊点点头，回答道：“肖哥你就放心吧，我肯定收着打，不会伤到人的，你就放一百个心。”
此时一名眼尖的年轻军官已经看到走来的三人，问韩俊道：“我说老韩，你们说的青爷是不是就是小王旁边的那个，看上去不像是练家子啊。”
其余几人闻言，都将头转了过去，看向刘丹清几人。
“是啊，就是一学生嘛，哪里像练家子，俊子你是不是搞错了？”
“俊子，你一会可别把人给打哭喽。”
“我说俊子，你不会是看上人家的小女友了吧，要跟人打，就他那模样，别说是你了，我都能够打三个。”
韩俊摇了摇头，解释道：“你们别小看他，根据那个米国人和外蒙国人的述说，还有两人身上的伤势，这人看着不起眼，但爆发力极强，拳头也硬，中午我接到公安局老刘电话，那个杰克逊的胯骨上面都有了裂缝了。”
几人都是一惊，胯骨虽然不是人身体上最坚硬的骨头，但是它外面有着厚厚的肌肉和脂肪保护，用拳将胯骨打得骨裂，实在是算得上重拳了。
毕竟人不是桩，是会闪的，被击中后，也会往后移，这些都会将拳力削弱。
十年前，有一阵子网友们争论得很厉害，是关于拳王泰森的拳头到底能够打出多重的问题。
一帮人坚持说泰森右拳800公斤、左拳500公斤，说是经过科学测试的。
另一帮人则认为泰森的拳力大约是250磅，低于李小龙的300多磅。
其实这里面就是着眼点不同，两方都没有说错。
800公斤是泰森全力一拳打在测试仪器上的数值，而250磅则是拳击中，泰森的拳头打在对手身上的力量。
当然，刘丹清打得莫西干头胯骨骨裂，那也有着莫西干头没有全力闪躲、试图硬抗的原因，但不论如何，能够做到这一点，就已经很厉害了。
等刘丹清萧薇薇走近了一下，一帮子军官主动迎了上去。
隔着十几米，肖剑光就大声说道：“青爷，这几位都是我们的同僚，得知韩俊找到对手后，非要跟着来看看，不知道你介不介意？”
刘丹清朝那几人点点头，打了个招呼，笑着说道：“都是来看我挨揍的吧，韩哥，一会下手可轻点，手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道：“青爷，您就谦虚了，手下留情的该是你才是，我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道：“点到为止，我们是以武会友！哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤，裤子也是军裤，所以作为比武服装，倒是不用再换了。
来到操场中心，两人各自找了块地方，开始热身，活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身，这已经形成了一套科学依据，就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此，热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群，从低强度渐进的高强度，至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节，接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳，再是直拳、摆拳、勾拳，最后是一些咏春的格斗招数，直到浑身微微发汗，才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身，活动关节，蹦蹦跳跳。
完了之后，见韩俊的热身项目越来越专业，自己琢磨了一下，就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间，美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上，代表体能优秀；做不到 27 下的话，就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个，连做三组，就是60个，用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽，这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道，运动项目是越往后越累，两分钟60比起一分钟40个，难度不在于多20个，而在于继续做下去。
“有点意思了，这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道，他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手，曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳，却没有大喘气，至少说明他那一股子气非常稳，耐力非常强，韩俊恐怕是遇到对手了，打得时间长了，要输。”
听到他的这番话，几名军官都是一愣，似乎有些不相信的模样，但是也没人提出异议，只是脸色都变得凝重起来，提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳，刘丹清觉得自己的身体开始微微发热，似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮：来吧，让我们愉快的战一场吧！
他暗道不妙，深呼吸一口，按捺住躁动的斗志，含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂，开始找起了重心，扎起了太极的马步。
所以说，穿越党都是作弊狗，一点不假。
本来二十郎当的小年轻，正是热血的时候，战意蒸腾之下，自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么？杨氏太极五锤，这虽然带个锤，但还是太极，讲究的是个圆融一体、宁心静气，做到心如明镜，才能发挥最大威力。
简单说，作为一项侧重于防守反击的国术，太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当，但是灵魂却是一个三十好几的老男人，阅历还丰富，这才能够压下心中的狂躁，恢复平静的心态。